Để góp phần giảm cholesterol nên tăng cường một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Chuối
Chứa
nhiều kali và chất xơ nên chuối giúp duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu,
giảm cảm giác thèm ăn và ngăn chặn cholesterol được hấp thụ từ ruột vào máu.
Nước
ép cam, quýt
Sử
dụng trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng hàng ngày cũng có thể giúp tăng
cường sức khỏe tim mạch và giảm mức cholesterol xấu. Sở dĩ như vậy vì nước ép
cam, quýt chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và khoáng chất giúp cải thiện
sức khỏe tim mạch.
Ngoài
ra vitamin C còn giúp cắt giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp giảm lượng
cholesterol.
Nước
ép cần tây, dưa chuột, gừng và bạc hà
Nước
ép của các loại thực phẩm này cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa và
giúp thanh lọc máu, đồng thời tối ưu hóa hoạt động của gan. Do đó làm giảm sản
xuất cholesterol xấu.
Chất
xơ tốt từ các hạt, rau xanh
Chất
xơ giúp giữ cholesterol và ngăn cơ thể tái hấp thu vào máu. Chất xơ giúp loại bỏ
chất thải khỏi cơ thể, giữ cho độc tố tổng thể ở mức thấp. Nguồn chất xơ tốt có trong hạt chia và hạt
lanh ngâm qua đêm; rau xanh; ngũ cốc nguyên hạt; quả mọng.